• * Lütfen en az 5 karakter kullanınız.
  • * En az 8 karakter olmalıdır.
  • Lütfen kullanıcı adı ya da e-posta adresinizi girin. Yeni parola oluşturabilmeniz için e-posta yoluyla bir bağlantı alacaksınız.

Fazla Alınan Karbonhidratın Yan Etkileri Nelerdir?

Fazla Alınan Karbonhidratın Yan Etkileri Nelerdir?
  • Beğen
    Loading...

Fazla alınan karbonhidrat sağlık açısından zararlıdır. Karbonhidratların besin piramidinin en alt tabanını oluşturmaktadır. Yıllardır yapılan diyetler, ticari amaçla yapılan reklam kampanyaları sonucu karbonhidratların fazla tüketilmesi sağlığı olumsuz olarak etkileyebilir. Peki, Fazla Alınan Karbonhidratın Yan Etkileri Nelerdir?

Vücuda alınan az veya fazla karbonhidratın vücudumuz için bazı yan etkileri bulunur. Bu yan etkilerden siz değerli okurlarımıza yazımızda bahsettik. Siz de okumaya devam ederek bilgi sahibi olabilirsiniz.

Fazla Alınan Karbonhidratın Yan Etkileri

İnsanların dengeli beslenmesi kadar düzenli beslenmesi de önemlidir. Yukarıda bahsettiğimiz gibi vücuda az alınan veya fazla alınan karbondioksitin vücudumuza zararı olabilir. Vücuda fazla alınan karbonhidratın fazlasınca yan etkileri bulunmaktadır. Bu yan etkiler arasında:

  • Yağ yağımında artış,
  • Yemek yemede artış,
  • Bağışıklık sisteminde baskılama,
  • Stres artışı,
  • Antioksidanların tüketilmesi,
  • İnsülin direncinde artış,
  • Kolesterol da artış,
  • Steroid bağlayan yağların miktarını etkileyerek hormon dengesinde bozulma,
  • Dolaylı olarak tokluk merkezini uyararak alınması gereken diğer faydalı besinlerin alınması kısıtlanır.

Fazla Karbonhidrat Aldığımızda Ne Hissederiz?

Günlük hayatta sıklıkla karşılaşacağımız ve karbonhidrat miktarını test edeceğimiz bazı sorunlar vardır. Bu sorunlar elbette hastalık için kesin sebeplerden değildir. Karbonhidrat alımını fazla alırsanız eğer kendinizi sürekli aç hissetmekle beraber cildinizin sivilce eğiliminde artış, daha fazla şeker yemek için can atmak, karında şişlik hissi, kolayca yorulmak, egzersize rağmen kas hacminde kayıp, dengesiz ruh hali, hafıza kaybı yaşanabilir. Tükettiğiniz karbonhidratın türü, kalitesi ve miktarı önemlidir. Diyetimizde serbest şeker miktarını azaltmalı, karbonhidrat kaynağını besinlerimizi nişastalı karbonhidratlara göre sıralamalıyız. Bu da şeker tüketiminden vazgeçip fazla sebze tüketme anlamına gelir.

Karbonhidratlar vücudumuzun elbette vazgeçilmezleri arasında yer alır. Hiç tüketmemek bizim sağlıksız olmamızı sağlar. Fazla karbonhidrat tüketimi de sağlıksız olduğundan dolayı o dengeyi iyi sağlamanız gerekiyor. Karbonhidratlar sizin için üretilmiş olmakla beraber bir anda kesmeniz sizin mutsuz olmanıza neden olabilir. Günümüz şartlarında yeni ırklarla türetilmiş ve besleyici özelliği azaltarak alerjik yanıt oluşumunu arttırmış, gluten içeriği yüksek olan buğdaydan üretilmiş besinlerin miktarını azaltmanız gerekir. Karbonhidrat tüketimini siz de azaltarak kısa sürede kilo verdiğinizi görebileceksiniz.

YAZAR